大家好呀！目前在美国一所Top 10大学读大二，专业是生物major和Econ minor，走的是Pre-Med路线。高中时我先后参加过BBO和USABO，很幸运地分别拿到了Global Gold和National Silver。AP生物也考出了5分，后来还在TD当了两期AP生物助教～
今天想和大家唠一唠我是怎么备战BBO的，希望能给正在纠结或已经开始备赛的你一些启发！
其实最开始接触BBO是因为它认可度超高的同时难度又很适中！基本上国内学生物的同学们会同时参加USABO和BBO，毕竟他俩考纲高度重合。但是今年的BBO考试突然将考试时间提前到了1月17日，让原本都在4月初同一天考试的两场比赛拉开了距离。
我个人比下来觉得BBO不像USABO那样题目难到让人发麻，BBO更像是一个“广度大于深度”的考试。相比之下呢，BBO题量大，知识点覆盖基本和USABO一样广泛，比较考验同学们的知识熟练度和临场节奏感。
BBO到底是个什么样的竞赛呢？
BBO全称British Biology Olympiad，也就是英国生物奥林匹克竞赛。2026年的考试时间定在1月17日上午10:00–11:30，一共90分钟，报名截止是1月6日。
每年的阿思丹官网都会放出BBO的考纲，不过这个我个人感觉考纲基本都比较固定、变化不大👇：
阿斯丹官网：https://www.seedasdan.asia/en/bbo-en/
这一点给各位刚接触BBO的同学们多唠几句：BBO的考察范围非常广，主要包括生化、遗传、动植物生理、生态、细胞生物学等。与AP生物相比，BBO在分子生物学、能量代谢、遗传学等方面更深入，而植物学和人体生理学则是AP几乎没有覆盖的内容，这个部分是大部分的同学需要额外重点学习哒。
个人备赛的经验分享
首先！！！每个人的学习方法和习惯都是不太一样的，有的人适合短期的集中训练，而我个人更适合把战线拉长，进行持续性的学习和巩固。我的整个备考周期大约7个月，这个时长和强度是我自己很适应很舒服的，虽然周期长、但是大部分时间还是很充裕自由、学习强度和压力都比较低的，仅供参考（划重点！！！），大家可以根据自己的学习习惯不断进行调整哈～
🌱 第一阶段：打基础 · 学习新知识点（3-4个月）
我从赛前7个月左右开始，每周花3-6小时学习。这个阶段的目标就是学习考纲的新知识，再搭配一些简单基础的练习题进行知识巩固。
这个阶段我用的资料比较多的是Campbell Biology（一本非常厚但是知识点覆盖非常完整的经典教材），也会经常配合着一些Khan Academy、Crash Course等YouTube视频食用（毕竟很多生物知识有图片动画才能更好理解嘛！）。
这里给大家一点小tips：这个阶段呢大家一般是从最简单基础的细胞结构、信号传导等开始学习的，这一部分知识点跟AP还是比较重合，所以学的比较快；最后学下来我感觉在植物学、生理学两个部分花的时间最多最长，几乎是最开始细胞生物学部分的两倍时间（哭）。所以同学们在植物学、生理学这两个部分一定要多花心思，因为他又难题又多！
🚀 第二阶段：强化 · 针对性复习+接触难题（1-2个月）
进入这个阶段，我开始每天固定挤1-2小时出来，重点做两件事：一是重读笔记+整理知识框架，二是开始接触难度较高的题目，比如Genetics遗传概率、长题干的推理和图像分析题。
刷题的过程一定是一个循序渐进的过程，因此大家在最开始接触真题的时候不要心急，和做题速度相比我们更需要注重的是做题的质量。这个阶段呢，我们需要通过这些难题的练习来培养我们生物学的解题思路和逻辑，培养学科素养和直觉。当我们有了一定的难题经验、积累了难题思路之后，就可以开始有意识的去提升熟练度，再慢慢的提升自己对题目有效信息的敏感性，从而提升做题速度。
⏰ 第三阶段：冲刺 · 刷真题卷+错题复盘（考前最后1-2个月）
我给自己预留了将近一个半月的最终冲刺阶段，这个时间我个人认为是不能少于1个月而且必须是持续集中进行的，这样做可以更好地保持做题的手感，巩固我们前面养成的解题思路、生物学逻辑。
为了有效把控冲刺备考的强度和个人精力，我觉得冲刺阶段是有几个重点的：一是一定要集中精力且持续进行！建议同学们争取每天都刷1-2张卷子，不要中途突然断掉啦。这个时候最需要大家花时间多磨练，我当时花的时间基本上是每天3-5个小时的，有时候甚至更长时间。
二是一定善于利用好错题！把错题都进行同类整理，举一反三，重复错的题目可以重复做几遍，做到我们能够完全透彻的理解这道题的思路～
最后呢是一定要保持好心态！BBO题量大是真的，但多数题目并不超纲，拼的就是熟练度和心态。因此，大家可以通过集中刷题冲刺让自己适应真题的强度，正式考试中遇到难题的时候心态也就不会过分的焦虑。
一些有用的学习资源
关于备考中用到的学习资料，官方给大家提供了一些推荐教材：
Campbell Biology (international Edition) (我自己也是用这个！yyds！)
Authors: Jane B. Reece, Lisa A. Urry, Michael L. Cain, Steven A. Wasserman, Peter V. Minorsky, Robert B. JacksonPublisher: Pearson Education;
Copyright: 2011
Published: 1/6/2011
Print:ISBN-10:03217397521ISBN-13:978-0321739759
Pages: 1464
Understanding Biology for Advanced Level
Authors: Glenn Toole, Susan Toole
Publisher: Nelson Thornes
Copyright: 1999
Print:ISBN-10:0748739572|ISBN-13:978-0748739578
Pages: 704
Biological science 1 and 2: v. 1&2 by Taylor, D. J, Green, N. P. 0., Stout, G. W. 3rd (third) Edition (1997)
Authors: D.j. Green, N.P.O. Stout, G.W. Taylor
Publisher: Cambridge University Press
ASIN: BOOCF683H4
使用小tips
这些教材都属于那种非常厚的书，大家不需要把它从头到尾翻阅，只是当你对某个知识点不是完全理解、存有疑惑的时候，可以翻开教材找到对应的章节部分多读一读！
我个人总结下来，也非常推荐大家在学习的过程中多重视图表、动画、示意图这些！Youtube、B站这些频道上也有很多那种模拟动画和知识讲解，可以帮助大家将一些生物的知识点都可视化，更有助于大家理解和掌握！
我用过的频道/博主：Crash Course, Khan Academy, etc.
搜索关键词：模拟动画、知识点详解、etc.
写在最后
最后的最后还是希望大家在准备考试/申请的时候把身心健康放在第一位，放平心态，相信自己～累了就休息，效率低下就换个环境，持续的压力和疲劳反而会影响长期的学习效果。竞赛只是你生物学习路上的一站，不是终点。无论结果如何，这段备赛经历都会让你变得更强大、更自律、更懂得如何学习。
如果你正在备赛中感到焦虑或迷茫，请记得你不是一个人。欢迎各位互相交流，也可以和身边的小伙伴组队打气。相信明年的这个时候，你也会在这里分享你的经验与成长✨！
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
