既5月托福放出改革以后，7月又又又有了新改革···
托福竟然开始“duolinguo”既视感了···而“自适应”的改革基本照搬TOEFL Essentials。
简言之：2026年托福改革版本样题发布：TOEFL Essentials + duolinguo 完形填空。
01、TOEFL Essentials是什么？
很多学生和家长，更有那些托福产业链的人，都不知道TOEFL Essentials是什么。这一个诞生于疫情期间的考试，在疫情开放后逐渐“没落”。但是这次改革又把这个考试给“救活”了。
TOEFL Essentials是ETS(美国教育考试服务中心)于2021年推出的全新英语能力测试，作为传统TOEFL iBT考试的补充选项。这一考试设计旨在提供更便捷、经济且同样可靠的英语能力评估方式，特别适合留学申请、奖学金申请和职业认证等用途。
考试时长：约1.5小时，是目前主流英语测试中最短的
考试形式：全程线上进行，在家即可完成。
题目类型：采用自适应考试技术，题目难度随考生表现调整
评分体系：1-12分的band score系统，另附技能诊断反馈
考试频率：全年多数日期都可预约，24小时可选时段
为什么说救活了···
“自适应”意味着根据考生的英语水平自助匹配题目，遇强则强、遇弱则弱。那么这个背后一定是有一个巨大的题库。而托福改版，如此简短的时间，考生如何去获取类似的题库呢？除了官方的真题和样题，还有哪些地方有官方来源的题目？这时候TOEFL Essentials就登场了。
同时，官方也有分数对应表
TOEFL Essentials 10-12分 ≈ TOEFL iBT 95-120分
TOEFL Essentials 8-9.5分 ≈ TOEFL iBT 72-94分
TOEFL Essentials 5-7.5分 ≈ TOEFL iBT 42-71分
TOEFL Essentials 1-4.5分 ≈ TOEFL iBT 0-41分
也就是大家还是可以多渠道的获取“机经”
02、具体新改革
阅读20 + 自适应15
听力15 + 自适应15
写作：写作剩下三个题型——填句子、写邮件、学术写作
口语：
1. 口语有listen and repeat两个环节，重复听到的句子。听到的句子和屏幕上展示的图片相关的。
2. 口语的Interview环节。
将口语部分放到了最后，主要的目的是为了防止考生说口语，影响到别人，好评！
✍️
阅读：
分为Module 1和Module 2，题型相同，Module 2难度提高。
🔊
听力：
分为Module 1和Module 2，题型相同，Module 2难度提高。
一句提问 一句回答 新题型需要反应快❗️
每个conversation只有两个问题⬇️
💻
写作
（多邻国）托福 -- 组句··
去掉现在的综合写作，新增写邮件
现行的学术讨论写作，得以保留
💬
口语
爆改口语❗️完全取消以前部分，简单爆了！你一句，我一句···更有了真实对话的场景感！
整体来说，变得更简单，更人性化了❗️2026的考生们，要提前做好准备哦～
03、托福官宣时间线
Summary and Review
👉2025年5月29日， NAFSA大会上会宣布：
01、托福变成自适应考试
02、6分制的新评分标准
03、减少学术内容，增加生活场景（例如工作面试）
👉2025年7月7日，ETS官网将发布变革细节
👉2026年1月21日，托福考试改革正式实施，全球和ETS China官方信息渠道也会同时报道发布
从改革时间节点看，2026年1月落地的新政策不影响2026年秋季申请的准毕业生（新12年级），现行考试成绩仍可正常用于本申请季，大家可按原计划备考。
但2027年秋季申请的新11年级同学注意了：建议尽量在2026年1月改革前完成托福首考。
新旧体系过渡期可能存在院校政策调整，提前拿下旧版成绩能避免“卡在中间”的被动局面，后续若有需要再灵活应对新版考试即可。
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
