申请季来临，一封高质量的推荐信，往往能成为你敲开名校大门的关键。本周，在美国驻华大使馆举办的一场分享会上，斯坦福大学招生办公室高级助理主任Shari Wilson和达特茅斯学院招生办公室副主任Todd Denning结合多年招生经验，解析了推荐信撰写的核心要点。今天，机构就为大家梳理这份“名校推荐信指南”，帮你精准把握招生官的审阅偏好，让推荐信更好地为你的申请助力！
01、招生官到底想通过推荐信看什么？
美国名校普遍采用整体评估（Holistic Review）模式，招生官希望通过多维度材料，全面了解学生的“硬实力”（定量）与“软特质”（定性），而推荐信正是连接这两方面的重要桥梁。
整体评估会参考的材料包括：
招生官的最终目标，是看到一个“完整的人”。推荐信在其中发挥着不可替代的作用：它既应客观体现学生的学术水平，也需揭示其责任感、创造力、领导力等内在品质，从而补充其他材料无法展现的立体形象。
02、推荐信分3类，每类都有不同的定位
不同推荐人撰写的推荐信，侧重点截然不同，不能一概而论：
- 升学指导/班主任推荐信：广角镜头从宏观视角出发，介绍你在学校整体环境中的表现，比如对校园社区的贡献、在年级中的综合排名、面对挑战时的应对方式等，展现你的整体成长轨迹。
- 教师推荐信：特写镜头聚焦你在某一学科领域的表现，比如课堂参与度、学术思维、对知识的好奇心等，用具体的课堂案例体现你的学术潜力。
- 额外/可选推荐信：隐藏镜头由教练、实习导师、社区组织负责人等撰写，展现你在学术和校园生活之外的特质，比如领导力、团队协作能力、社会责任感等，补充其他推荐信未涉及的维度。
03、推荐信核心原则
1、最关键的原则：用实证代替形容词堆砌
招生官最反感的推荐信，是满篇空洞的赞美。比如“张三聪明、有魅力、风趣、有才华，能录取他是你们的幸运”这类表述，对招生决策毫无帮助。
2、推荐信正确的写法？
正确的写法是：先提出观点，再用具体案例佐证，比如：
- “张三很聪明，体现在【具体事例】中。”
- “张三在【特定活动，如数学建模比赛】中展现出了突出的才华。”
- “张三积极参与课程，比如在【某次课堂讨论/实验项目】中，他【具体行为，如提出创新思路/带领小组完成任务】。”
招生官真正关心的是：学生如何影响校园社区？因此，当你邀请不同的推荐人时，可以主动分享自己在校内活动的细节（例如社团活动遇到突发情况时自己如何协调解决、同学在某门课程的学习遇到困难时自己如何提供帮助），帮助推荐人直观感知自己对校园社区的实际影响，为推荐信补充细节素材。
04、4类核心案例，让推荐信更有记忆点
1、学术表现：突出影响力与好奇心
观点：Josephine是我校教师五年来遇到的最优秀的学生，她既聪明又有上进心，这样的学生十分罕见。
证据：Josephine的任课老师经常提到，她能为同龄人设立更高的标准。虽然我与她的交流不多，但仅有的几次对话中，我能感受到她对社会运作方式的强烈好奇心。事实上，她谈论解决社会问题时的热情，甚至让我重新思考了自己在社会中的角色。我相信，她在贵校也能持续激励身边的人。
2、家庭背景：体现责任感与韧性
案例：Taylor面临一个特殊的挑战——她需要说服认为“女性应该待在厨房”的父母。在家人的反对下，她依然坚持成为工程师的梦想。更难得的是，她在当地成立了女性工程师社团，鼓励低年级女生追求自己的志向。在她的出色领导下，这个社团已成为校园里推动积极变革的重要力量。
（核心：通过克服观念冲突，展现学生的韧性与领导力）
3、课外活动：强调主动性与影响力
普通写法：Damon是Mu Alpha Theta数学俱乐部、火箭俱乐部、田径队的成员，还参加了服务俱乐部，去年组织了一场麦片募捐活动。
有细节的写法：我校部分学生早上无法获得营养早餐，Damon发现了这个问题后，主动组织了一场麦片募捐活动。他动员了30名同学参与其中，并在校园内广泛宣传。如今，受益的学生再也不用饿着肚子上第一节课，他的行动切实改善了同学们的校园生活。
（核心：从“参与”升级为“解决问题”，体现学生的洞察力与执行力）
4、个人特质：挖掘独特性与价值
案例：Ray是一个内向的学生。当课堂讨论热烈进行时，他会认真倾听每一个观点——点头、思考、梳理、整合。正是这种敏锐的专注力，让他在开口时总能提出极具深度的见解，用精准的表达展现出超越同龄人的思维高度。
（核心：打破“内向=不积极”的刻板印象，展现内向学生的思考价值）
所以，你可以提前按学术表现、家庭背景、课外活动、个人特质这四类场景，梳理自己的典型经历，标注每段经历中的具体行动和实际影响，比如在学术场景中记录“我主动帮3名同学梳理物理公式推导逻辑，他们期末该科目成绩平均提高15分”，将这些整理好的信息交给推荐人，让推荐信更有针对性。
05、别忽视！这些“趋势与补充信息”能加分
除了核心案例，以下信息也能帮助招生官更全面地了解学生：
- 成绩的进步趋势：一次坏成绩不代表什么，进步过程更能体现学生的成长力；
- 课堂的稳定表现：坚持完成课前阅读、积极参与课堂讨论，也能体现学生的自律与投入；
- 跨学科潜力：展现学生的全面发展意愿；
- 补充说明：学生的特殊情况，如晚两周入学、课程因缺老师取消、家庭变故、重大疾病、纪律问题等。
因此，你可以主动向推荐人分享自己的进步过程，比如“我高一写作常跑题，后来每天分析1篇范文结构，坚持3个月后，期末作文从B-提升到A”，同时若有需要补充的特殊情况，也清晰告知推荐人具体背景，比如“我去年因家人手术请假2周，返校后主动找老师补学遗漏知识点，最终跟上课程进度”，让推荐人能完整呈现你的成长轨迹与特殊经历，提升推荐信的全面性，避免招生官因信息不全产生误解。
06、避开这些误区，推荐信才不踩雷
招生官总结了一些常见的推荐信误区，你可以提前和推荐人沟通，一起避开：
| 误区 | 正确做法 |
| 信越长越好 | 尽量控制在 1 页内，简洁有力 |
| 必须有开头和结尾段 | 直奔主题，无需刻意铺垫 |
| 要非常了解学生才能写 | 如实说明认识时长，重点写观察到的具体细节即可 |
| 用模板写更高效 | 每个学生都是独特的，避免模板化，体现真实性 |
| 必须全是赞美 | 客观呈现学生的成长，偶尔提及不足（如“初期成绩不佳，但通过努力提升”）反而更真实 |
关于大家关心的额外推荐信和AI使用，招生官也给出了建议：
- 额外推荐信：能提供新视角（如教练、实习导师）的信才有价值，不是越多越好
- AI使用：不建议用AI撰写，推荐信需要真实的个人反思，语言要体现真诚
07、结语
一封好的推荐信，不需要华丽的辞藻，关键在于用真实的案例、具体的细节，展现你的独特性与成长力。其实你才是推荐信的“核心素材库”，主动和推荐人沟通、提供精准素材，才能让推荐信真正贴合你的经历，成为申请的加分项。希望这份指南能帮你和推荐人一起写出让招生官眼前一亮的推荐信，助力你圆梦名校！
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
