高考临近考生该如何安排时间才能稳中求胜？

高考倒计时10天！

2025年全国高考报名人数1335万人，比去年下降近7万人，是近10年来首次下降。但报名人数降低不代表竞争压力减小，高考临近，考生该如何安排时间才能稳中求胜？有哪些事项需要在考前提前准备？机构团队为大家一一进行梳理，家长务必提醒孩子好好安排，坚持到最后时刻。

高考倒计时10天

翻错题集和笔记

距离高考仅剩10天，要想从头到尾重新学习一遍的可能性不大，但如果把握好时间，还是可以强化重要内容的。这段时间可以把错题集、笔记翻一下，如果还有余力可以把书上一些细节记一下。剩下的时间首要任务是保证状态，其次才是提高水平。因此，每天应抽出一定时间做题，即使是自己非常拿手的科目，这样才能保持做题的状态。

对于语文，要注意各种题型的回答技巧、答题规范，多记些可能在作文中用到的素材。对于数学、物理，首先是确保把所有公式记忆准确。其次梳理基础题和中档题，如果做得不好，原因是什么。还有时间的话，可以练一点压轴题，但不要贪多。

英语，每天都要做适量的题目，遇到不会的知识点要及时解决。化学和生物的话，最重要的是把书上的东西记清楚，最起码要保证最近做的题目所涉及的知识点都比较熟悉。

高考倒计时09天

掌握复习方式

考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？首先，不要老盯着难题做，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只会增加心理负担。

第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

第三，这段时间还可以多准备一些写作素材，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则后面的大题做不出来，还会遗失前面原本能得分的基础题。

高考倒计时08天

形成思维规律

高考考的是知识，也是思维，5门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是，一门科目的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全已经考完的科目，全面转入对下一考试科目的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。

高考倒计时07天

保证睡眠质量

考前一周，许多考生会产生烦躁的情绪，或者做题时失误等状况，这些都是因为长时间身心疲惫造成的，需要及时调整作息时间。

但切记，考前作息调整要循序渐进，突然调整，身体一下子适应不了，反而会翻来覆去睡不着，这就得不偿失了。建议考生从考前一星期左右开始调整作息，把睡眠质量放在重要位置上。

原来晚上12点或者说凌晨1点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，难免考前会失眠。

机构建议考生，如果失眠，尽可能不要用药物，可以睡前喝一杯牛奶或用热水泡脚，做一些头部和脚部按摩；不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

容易感冒、发烧的考生，一定要提前采取预防措施。如果真的生病了也不要慌，及时服药，并调整好心态。这只是一场小插曲，不会影响大局。考试的时候，集中精力，把注意力都放在题目上，别去想生病的事。说不定你会发现，自己比平时更专注。

高考倒计时06天

营造低压环境

许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。

同时，家长不要和考生过度谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。

有些考生认为，有家长陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

高考倒计时05天

适当放松身心

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。

最好不要游泳、爬山，避免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

高考倒计时04天

制定考试方案

要想做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制定方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前结束用餐，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。从复习方面说，考试当天尽量避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

高考倒计时03天

做好物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

高考倒计时02天

熟悉考场环境

去考点熟悉周围环境。确定去考场的方式，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

高考倒计时01天

考前大检查！

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接第二天的考试。无论是作息时间，还是一日三餐，尽量与平时保持一致。不要打破经过调整，已形成的稳定的生理节奏和心理节奏。

另外，检查6月5日所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

6月6日一般都领到准考证了。准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管，为避免遗失或考前忘带准考证，建议大家将准考证交到班主任处统一保管。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。